Întrebări din comunitate
Aceste întrebări vin de la oameni care, ca și tine, și-au dorit să înțeleagă mai bine cum funcționează glunetor și dacă se potrivește stilului lor de viață.
Primii pași cu glunetor
"Sunt complet începător. Va fi prea greu pentru mine?"
glunetor a fost creat special pentru oameni care nu sunt atleti profesionisti. Porneste de la nivelul actual al corpului tau si progresseaza foarte gradual. Multi dintre participanti nu au facut sport ani de zile inainte sa inceapa cu noi.
"Cât timp îmi ia să văd primele schimbări?"
Majoritatea oamenilor observă că se simt mai mobili și mai stabili după 2-3 săptămâni. Schimbările mai vizibile în forță și flexibilitate apar de obicei în a 6-8 săptămână. Dar cel mai important: te vei simți mai bine în corpul tău din prima săptămână.
"Am 55 de ani. Nu e prea târziu să încep?"
Programele glunetor sunt gândite special pentru adulți maturi. Vârsta de 40-70 de ani este cea mai potrivită pentru abordarea noastră, pentru că la această vârstă corpul apreciază cel mai mult mișcarea blândă și conștientă.
Adaptare și flexibilitate
"Lucrez în ture. Pot adapta programul?"
Absolut. glunetor se adaptează la orice program. Exercițiile pot fi făcute dimineața, seara sau în pauze. Îți oferim mai multe variante de orar pentru fiecare săptămână.
"Am probleme cu genunchiul. Se poate adapta?"
Da, toate exercițiile au variante pentru diferite limitări. Nu dăm sfaturi medicale, dar adaptăm exercițiile să fie confortabile pentru tine. Îți recomandăm să discuți cu medicul înainte de începere.
"Nu am spațiu mare acasă. E problemă?"
Pentru glunetor îți trebuie doar spațiul pe care te întinzi cu brațele deschise. Majoritatea exercițiilor se fac stând în picioare sau pe podea, fără echipament voluminos.
"Călătoresc mult pentru muncă. Pot continua?"
Programul include o versiune "în călătorie" care se poate face în camera de hotel sau în orice spațiu mic. Exercițiile sunt adaptate pentru continuitate oriunde te-ai afla.
Întrebări practice
"Ce echipament îmi trebuie?"
Pentru început, ai nevoie doar de o saltea sau un covor gros și haine comode. Opțional, poți folosii o minge mică și o bandă elastică, dar nu sunt obligatorii în primele luni.
Opțional: Minge mică (mărimea unei portocale), bandă elastică ușoară
"Cum știu dacă fac exercițiile corect?"
Fiecare exercițiu vine cu descrieri detaliate și indicii pentru auto-corectare. Plus, în programele Mobilitate și Rezistență, ai sesiuni de feedback lunar unde poți pune întrebări despre tehnică.
"Pot să îmi iau o pauză dacă plec în concediu?"
Sigur. glunetor nu funcționează pe bază de contract rigid. Poți pausa programul pentru concedii sau perioade aglomerate. Când te întorci, reiei de unde ai rămas.
Rezultate și așteptări
"Ce să mă aștept în prima lună?"
- Mișcări mai fluide dimineața
- Postura mai dreaptă la birou
- Mai puțină rigiditate după stat pe scaun
- Creșterea conștientizării corpului
"Și pe termen lung?"
- Forță funcțională crescută
- Mobilitate articulară îmbunătățită
- Echilibru și stabilitate mai bune
- Încredere în capacitățile corpului
Gânduri pentru viitor
"Cum va fi corpul meu după un an cu glunetor?"
Va fi un corp care se mișcă cu încredere, care nu se teme de activități noi, care se simte acasă în propriile mișcări. Nu neapărat mai tânăr, ci mai înțelept în felul cum se folosește pe sine.
Încă ai întrebări?
Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care le primim. Fiecare persoană este unică, la fel și întrebările ei. Dacă ai o curiozitate specifică despre glunetor, scrie-ne.
Cele mai bune întrebări vin din situația ta unică de viață. Povestește-ne despre tine și să vedem împreună cum te poate ajuta glunetor.
Pune întrebarea ta